세상이 너무 빠르게 변화하고 있는데 이런 빠르게 변하는

세상에서 사는 우리들은 여러가지 스트레스에 고통을 받곤

합니다. 이런 스트레스는 명상을 통해서 해소가 가능한데요

오늘은 명상하는 법을 통해 조금이나마 스트레스가 해소되는

데에 도움을 드리도록 하겠습니다.

그럼 명상의 효과는 어떤게 있을까요?

먼저 명상은 뇌를 활성화시켜 주는 효과가 있으며

수면에도 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또 화가 나서 몸에 스트레스가 싸일때에도 명상을 하게되면

차분한 마음을 갖게 만들어 주어 스트레스 해소에

도움을 준다고 알려져 있습니다.

그럼 이제 건강을 위해 그리고 자신을 위해

명상하는 법에 대해 좀더 알아보도록 하겠습니다.

먼저 명상에서 가장 중요한 것은 어떻게 호흡을 하냐입니다.

가장 좋은 호흡법으로는 보통 복식호흡을 이야기하는데요,

명상을 이제 시작하시는 분들의 경우 복식호흡이 어려우실 수

있으니 처음에는 코로 호흡을 하시고 익숙해지고 나서

복식호흡을 하시면 되겠습니다.

코로 호흡을 하게되면 뇌에 산소를 더 많이 주어

뇌를 활성화시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 더 강한 스트레스도 호흡에 따라 회복되는 속도가

다르다고 보시면 됩니다.

호흡외에도 명상을 할 때는 자세가 매우 중요한 것으로

알려져 있습니다. 일단 명상시에는 허리를 길게 쭉 펴주는 편이

명상에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 이렇게 허리를 핀 상태에서

손바닥이 위로 향하게 하고 양 무릎에 손바닥을 편안하게 올려

놓으시는 거를 추천드립니다.

힘들게 가부좌를 하시고 명상을 하시는 분들도 계신데

명상을 처음 하시는 초보 분들께는 오히려 이렇게 힘든

자세는 명상에 방해가 되는 것으로 알려져 있습니다.

그러니 본인에게 맞는 편안한 자세로 하시는 게 명상의

효율을 높이는 데 도움이 된다 할 수 있습니다.

명상을 할 때에는 시간도 신경을 쓰시는 게 좋습니다.

바쁜 삶을 살아가고 있기 때문에 너무 긴 시간을 하는 경우

잡생각이 많이 나실 수 있어서 오히려 역효과가 날 수도 있습니다.

하니 하루에 10분정도 가볍게 하시는 걸 추천드리며

이를 하루에 2회 반복하시는게 좋습니다.

또한 명상에는 공복이 더 좋다고 하니 명상 이후 식사를 하실것을

추천 드립니다.

명상하는 법에서 호흡, 자세, 시간에 대해 알아보았습니다.

이런 방법외에도 명상시작과 후에 스트레칭을 통해 몸을 푸시면

명상의 효과가 더욱 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

FX마진거래

대부분의 투자자라고 하면 주식이나 부동산 쪽을 항상 생각을 했었는데요 전문 투자자들이 관심을 가지는 FX마진거래. 오늘은 마진 거래에 대해서 알아보려고 합니다.

FX마진거래란 Foreign Exchange Marjin Trading의 약자입니다. 앞글자를 따서 FX마진거래라고도 하며 FOREX라고도 합니다. FX마진거래는 외환차익 거래를 말하고 두나라의 화폐를 동시에 교환하는 방식의 거래입니다. 

FX마진거래는 일정 국가의 화폐 가치가 오를것인지 내릴것인지 예측한 후 그 방향성에 맞게 투자를 하여 이자율을 얻는 형태의 이익방식을 보여주고있습니다최대 장점으로는 단방향이 아닌 두가지의 양방향 수익구조를 가지고 있다는 것과 일개 세력에 의해서 임의대로 장의 조작이 불가능하다는 점이 또하나의 장점입니다. FX마진거래의 특징으로는 세계 모든 투자자들이 매매를 하는 대규모의 시장이기 때문에 변동성과 자금 유입이 아주 크다고 말할 수 있습니다. 규모는 전세계에서 가장크며 하루 거래량은 무려 3조2천억에 달한다고 합니다. FX마진거래는 일정금액의 마진을 국내 중개업체나 선물회사에 예치한 후에 거래할 수 있습니다.

현재 홈트레이딩시스템을 통해서 24시간 거래가 가능하게 되어서 이미 대중화가 되 있는 일본뿐만 아니라 우리나라에서도 개인들의 거래가 늘고 있는 추세입니다. 우리나라에서는 2004년까지는 개인의 거래가 불가능 했지만 2005년 1월 이후선물거래법 시행령 개정을 통해 개인에게도 FX마진거래가 허용 되었으며 개인들의 FX마진거래의 유입은 매년 증가추세를 보였습니다. 2005년 시작을 기점으로 2007년88.2%까지 개인 비중이 올랐습니다.

FX마진거래에 모이는 개인들이 증가하는 이유는 거래가 단순한데다 높은 레버리지(차입)이 가능하기 때문이라고 합니다.

FX마진거래는 높은 레버리지를 갖고 있는 파생상품으로써 장점이 될 수 있는 동시에 마진 콜의 위험이 존재해 증거금 관리가 필수적이라고 하며.그만큼 리스크가 큰 상품이라고 할 수 있습니다. 해당 통화 국가의 경제, 금융정책등 거시적인 시장 상황과 함께 차트,거래 방법, HTS 이용 등 매매하시기 전에 충분히 관련 내용을 습득하시고 거래에 임하시기 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이렇듯 투자는 평범한 가운데 좋은 자극이 될 수도 있고, 되려 평범한 생활을 망치는 지름길이 될 수도 있다는 점을 잘 알아 두셔야 할 것입니다.

정신병원강제입원

드라마에서 극적인 상황을 만들기 위해 스토리상 많이 나오고있는 정신병원과 정신병원 강제입원에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 정신병원이라함은 정신의학의 발달이 되기 전에는 정신병자들을 정신병원에 수용 감금하는데 목적이 있었는데요. 그 후로는 정신의학의 발달에따라 그 의미는 완전히 바뀌어 인간으로서의 존엄성과 인권 존중의식이 중요시됨에 따라서 정신병원 환자를 대하는 태도와 정신과적 의료도 많이 변하였습니다.

환자들의 사회로의 복귀와 정상적인 일상생활을 시키기위해 연극,회화요법,생활요법,레크레이션요법 등의 치료를 실시하고 있으며, 과거 구금하던 병실에서 개방하는 병실이 늘어났습니다. 현재 우리나라는 모든 정신병을 앓고 있는 환자들을 정신병원에 수용하는 일은 국가적으로 재정의 낭비라고 판단하여 상태가 좀 호전되는 환자의 경우에는 정신병원이 아닌 중간시설에 수용하는 경우가 점차 늘어나고 있습니다. 다른 나라의 경우에는 사회복지 기관에게 잠시 보호하면서 낮에만 병원 통원치료를 하는 경우도 있다고 하며, 해당 지역에서 많이 호전되는 환자들은 여러 기관이나 공장 등에서 일을 하도록 하고 밤에만 정신병원으로 돌아가게 하는 밤병원제도를 활용하는 나라도 많아졌다고 합니다.

고로 다른 나라에서는 낮병원,밤병원 제도가 많이 보급되고 있으며, 감금을 위한 정신병원으로부터 인간의 존엄성과 환자의 인권을 존중하는 정신병원으로 바뀌고 있습니다.이렇게 우리나라 뿐만 아니라 다른 나라들도 정신병원의 선진화가 진행되고 있습니다.하지만 과거의 정신병원의 경우에는 인간의 존엄성 자체는 전혀 무시한채 정신 질환자를 본인의 의사와는 무관하게 강제로 입원시키는 일이 어렵지 않았습니다. 정신과 의사의 판단과 보호자 2명의 동의만 있으면 정신질환자의 어떠한 위험요소가 없어도 강제로 정신병원에 구금 할 수 있었습니다.

지금은 법의 개정이 이루어졌는데 개정되기 전에는 정신보건법 24조의 규정은 그동안 가족 간 재산 다툼이나 갈등 상황에서 병이 없거나, 있어도 경증인 환자까지 강제 입원시키는 수단으로 악용돼 왔습니다.

이후로 강제입원 요건은 더욱 엄격하게 바뀌었습니다. 정신건강복지법(개정 정신보건법)의 강제입원 요건은 서로 다른 병원에 속한 정신과 의사 2명의 동의와 입원치료가 필요한 상황이면서 자신이나 타인에게 해를 끼칠 위험이 있어야 하는것으로 바뀌었습니다. 하지만 아직까지도 강제 입원한 환자 측면에서는 여전히 개정법이 본인 의사와 무관한 입원을 허용하고 있다며 반발하고 있습니다. 물론 자기 자신의 의사와는 전혀 무관하게 인신을 구속하는 것인 만큼, 사법 기관의 정확한 판단이 있어야 한다는 것입니다. 실제로 유엔 장애인권리위원회도 2014년 9월 장애인의 의학적 치료에 대해 당사자의 사전 동의가 필요하다고 권고하면서, 정신 장애를 이유로 한 자유의 박탈을 전제한 정신보건법 24조의 '비자의 입원' 조항을 개정할 필요가 있다고 밝힌 바 있다. 유엔에서는 정신질환 입원 심사를 독립기구인 사법기관이나 위원회 에서 판단하도록 권장하고있다. 현재 대만이나 일본에서는 독립기구가 독일,프랑스에서는 법원이 정신질환자의 입원의 필요를 심사한다. 우리나라에서도 독립기구인 '입원적합성심사위원회'에서 판단을 하게 했지만, 시범 사업을 거쳐서 내년 5월이나 6월정도에 시행될 예정이라고 밟혔습니다.

정신의학의 발전과 개선될 부분은 아직도 많은 것 같지만 차차 많은 발전을 할 것을 믿어 의심치 않습니다.